Hoe kan Ik herkennen of mijn pijn wordt veroorszaakt door ischias?

Ischias betreft een beknelling van de zenuw aan de basis van de wervelkolom, resulterend in pijn die zich uitstrekt tot in het been.

Het is gemakkelijk om ischias te verwarren met het piriformis-syndroom. Het laatste wordt gedefinieerd als een strakke of losse spier die druk uitoefent op de nervus ischiadicus en pijn in het been kan veroorzaken. Bij echte ischias wordt de zenuw echter samengedrukt aan de wortel aan de basis van de wervelkolom door een schijf, ontsteking, of bot. Als dit het geval is en het is echte ischias, veroorzaakt het ontspannen van de piriformis-spier geen langdurige verlichting. Daarom is het belangrijk om een diagnose van de onderliggende oorzaak te krijgen.

Verder kan ischias soms verward worden met perifere neuropathie, wat resulteert in tintelingen of prikkelingen in de benen en mogelijk veroorzaakt wordt door andere neurologische aandoeningen of diabetes. Voor een dieper begrip van deze situatie is het raadzaam contact op te nemen met een neuroloog.

Kan te veel zitten ischias veroorzaken?

Dit is inderdaad mogelijk. Ons lichaam is simpelweg niet ontworpen voor langdurige periodes van zitten. Het zitten leidt tot een beweging van de lumbale wervelkolom in flexie, wat resulteert in compressie van de lagere schijven, met name de onderste L5/S1, waar de ischiaszenuw naar buiten komt.

Stel je de schijf voor als een donut gevuld met confituur. Door langdurige druk uit te oefenen op de donut, zal de confituur zich naar de zijkanten verspreiden. Een vergelijkbaar fenomeen doet zich voor bij de tussenwervelschijven, waar de confituur naar achteren uit de donut beweegt of op zijn minst druk uitoefent op de achterkant ervan.

Voor diegenen met een zittend beroep of langdurige zittende activiteiten gedurende de dag, beveel ik aan om elke 15 minuten op te staan en rond te lopen om de druk op de tussenwervelschijven te verminderen. Dit fungeert als een reset voor de schijf. Bij terugkeer naar zitten zal de belasting op de schijf opnieuw beginnen.

Is een warm bad goed tegen ischias?

Kort gezegd nee. Stel je voor dat als de zenuw pijn veroorzaakt, het gebied ontstoken zal zijn en dus warm aanvoelt. Hoewel warmte op dat moment aangenaam kan zijn, kan het op de lange termijn problematisch zijn omdat het de ontsteking niet vermindert.

Om de ontsteking te verminderen, is het raadzaam om ijs aan te brengen op het getroffen gebied. Als je echter echt wilt genieten van een warm bad, is dat prima, maar zorg ervoor dat je na afloop gedurende 15 minuten een ijspak gebruikt.

https://westchiropractic.co.uk/2023/07/20/how-can-i-tell-if-my-pain-is-sciatica/